Abrimos esta publicación ,para dar a conocer esta modalidad deportiva tan completa, dentro de nuestras actividades , la práctica del senderismo y la“marcha nórdica” van cogidos de la mano ,porque no es más que andar o caminar en cualquier terreno , pero con la utilización de unos bastones especiales.
La incorporación de estos bastones a la acción y ejercicio físico más antiguo del ser humano como es el caminar, permite activar el tronco superior y con ello diversos grupos musculares, convirtiendo en mucho más eficiente y saludable la acción de caminar.
Unos pocos miembros de Manada ,nos compramos unos bastones y empezamos a quedar algunos sábados y posteriormente un par de días a la semana.
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| Verano 2012 |
Practicar Nordic Walking es más saludable que caminar sin bastones, ya que el uso de éstos induce a una activación del tronco superior simultáneamente con el movimiento del tren inferior durante la marcha.
Además tratándose de un ejercicio de entrenamiento de la resistencia cardiorespiratoria (ejercicio aeróbico), se incrementa el consumo calórico, y la frecuencia cardiaca respecto al simple caminar y sin niveles perceptibles de fatiga.
El valor añadido de esta actividad física es muy simple. Al incorporar los bastones y aplicar un sencillo y coordinado movimiento de brazos y manos obtenemos un mayor beneficio para nuestro organismo.
Después de pedir a la Federación De Montaña de Ceuta , en un par de ocasiones, traer a Ceuta a un monitor de Nordic Walking , el Club de Montaña Anyera lo consigue en el mes de Junio 2013.Y se ofrece a los Ceutíes, la oportunidad de aprender mediante la impartición de un curso, con una duración de tres días, la técnica de andar con bastones de Marcha Nórdica, a un precio muy interesante .
Se consigue que vengan, nada más y nada menos que dos grandes deportistas, profesionales y pioneros en la materia, como son Alessia y Toni de (Nordic Walking series) , desde El vendrell ( Barcelona). http://nordicwalkingseries.com/es/.
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| Toni |
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| Alessia |
El primer día del curso , después de las presentaciones y entrega de credenciales es el momento de explicar ,todo lo que engloba el Nordic Walking.
El segundo día nada más llegar nos enseñan a colocarnos correctamente la dragonera de los bastones; R (derecha) L (Izquierda), así como la altura correcta del bastón ,esta suele variar entre 100 y 135 cm, dependiendo de la altura del deportista.
Hacemos unos ejercicios básicos de movimientos con los bastones, que enseguida nos familiariza con ellos, pasando posteriormente a algunas técnicas, un poco más complejas, como es soltar el bastón al andar.
Después de una sesión larga y efectiva de teórica-práctica, decidimos dar el paso siguiente y salimos al campo a patear con los bastones por distintos terrenos y desniveles durante el resto de las jornadas.
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| Por tierra |
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| Al fondo "Yebel Musa" |
Grupo de participantes en el curso de Martcha Nordica en Junuio 2013, nueve son miembros del Club Manada.
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| Participantes curso posando juntos. |
Despues de este curso , podemos practicar correctamente este apasionante deporte y seguir disfrutando de sus beneficios .Caminar con bastones y en técnica Nordic Walking nos permitirá caminar más tiempo y mejor.
PRUEBENLO Y LES ENCANTARÁ
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